Inclinación de tronco en sentadilla: causas y soluciones
Cuando realizas una sentadilla, ¿se te "cae" un lado del tronco? ¿Notas que se inclina la barra? Descubre por qué y ponle solución 😉
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- 22 sept
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Mejora la movilidad de las escápulas
Si tienes alguna patología de hombro, disquinesia escapular o escápula alada, ¡quédate conmigo que esto te va a gustar! 😉
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- 15 sept
- 2 min.
Dolor de muñeca en Overhead Squat o Snatch
Si cada vez que subes la barra por encima de la cabeza te duelen las muñecas, sientes hormigueo o sientes que pierdes fuerza... ve el 🎥
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- 2 ago
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7 ejercicios de movilidad para mejorar tu Overhead Squat
Sesión completa de movilidad pre-WOD para Overhead Squat (OHS). ¡Solo necesitas 10 min! 😉
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- 31 jul
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4 ejercicios de movilidad y activación de las escápulas
Si hacer pull up, jerk o push up te genera dolores en el trapecio inferior... ¡necesitas hacer estos ejercicios! 😉
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- 21 jul
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4 test de movilidad de hombro
Mide tu movilidad y comprueba si necesitas trabajarla con estos test. ¿Apruebas o suspendes? 😋
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- 19 jul
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Sesión de calentamiento específico para Snatch
En este video casero te cuento cómo es mi rutina de calentamiento de manera específica para un entrenamiento de halterofilia con Snatch
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- 17 jul
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Sesión de movilidad diaria para CrossFit
Sesión de movilidad diaria completa para CrossFit, puedes hacerlo antes de tu WOD o después. ¡Pruébala y me cuentas! 😉
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- 14 jul
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3 ejercicios de movilidad para mejorar tu posición de Overhead sin dolor
Mejora tu posición de Jerk, Snatch y Overhead con estos 3 ejercicios. ¡Dale caña! 😉
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- 7 jul
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5 ejercicios de movilidad específica para mejorar Snatch
La clave de una buena técnica de Snatch es tener una buena movilidad. Si tu objetivo es mejorar arrancada o levantar más kilos... ¡quédate!
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- 5 jul
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Entrenamiento de halterofilia: movilidad y técnica de Snatch, Clean y Jerk
Acompáñame en esta sesión de movilidad para halterofilia y trabajando el Snatch, Jerk y Clean 😉
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- 3 jul
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Automasaje para aliviar el dolor de hombro (pectoral, trapecio, redondo mayor e infraespinoso)
¿Sientes sobrecarga en el hombro? Si tienes mucha congestión en la zona si lo quieres poner en práctica antes del WOD de CrossFit, lee esto
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- 23 jun
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3 ejercicios para la rehabilitación de tendinitis de bíceps
Trabajo activo para la rehabilitación de tendinopatía de bíceps y agilizar y mejorar tu recuperación 😉 ¡Dale al play!
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- 21 jun
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Ejercicios de movilidad para tu handstand walk
Mejora tu handstand walk con estos 4 ejercicios: movilidad torácica, estabilidad escapular y movilidad de hombros.
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- 19 jun
- 3 min.
3 ejercicios para aliviar el dolor de muñeca + bonus de fortalecimiento
Si te duele la muñeca y la posición de Front Rack es un suplicio, o te cuesta hasta colgarte de la barra, te traigo unos sencillos ejercicio
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- 9 jun
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Qué hacer si sufres de dolor de hombro
¿Padeces de dolor de hombro constante? ¿Te molesta elevar el brazo? Quédate en este post, te traigo el paso a paso 😉
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![Movilidad articular para CrossFit [Parte 2]](https://static.wixstatic.com/media/7ea495_edc9c0f8fb084dd79e27db4ae1724442~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/7ea495_edc9c0f8fb084dd79e27db4ae1724442~mv2.jpg)
- 7 jun
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Movilidad articular para CrossFit [Parte 2]
Para conseguir una técnica perfecta en tus ejercicios, te traigo sesiones de movilidad para CrossFit: movilidad para Front Squat, movilidad
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![Movilidad articular completa para CrossFit [Parte 1]](https://static.wixstatic.com/media/7ea495_3094c20f6ada48c69ecb947f44e22885~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/7ea495_3094c20f6ada48c69ecb947f44e22885~mv2.jpg)
- 31 may
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Movilidad articular completa para CrossFit [Parte 1]
Te traigo un challenge de movilidad articular para atletas de CrossFit y atletas de halterofilia con sesiones completas. 😉 ¡Dale caña! 💪🏼
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- 29 may
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3 maneras de tratar los puntos gatillo del hombro: infraespinoso, subescapular y romboides
Si tienes tensión o dolor de hombro, te cuento 3 maneras de liberar los puntos gatillo de infraespinoso, subescapular y romboides 😉
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- 24 may
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Movilidad para tu Squat Snatch perfecto
Te traigo una sesión de movilidad completa para mejorar tu Squat Snatch de CrossFit o arrancada en halterofilia. ¡Vamos a ello! 😉
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