Este protocolo es para ti si...
Te sientes perdido,
sin pautas claras de tratamiento
Sientes dolor a diario
al ducharte, vestirte o incluso
al dormir
Te gustaría volver a
entrenar de forma segura
pero no sabes cómo
Has probado todos los ejercicios
posibles pero el dolor no mejora
y no sabes por qué.
Llevas meses con sesiones de fisioterapia y
aunque te alivian el dolor, siempre acaba volviendo.
Tienes miedo de volver a hacerte daño y
no estás seguro de cuáles son los ejercicios adecuados para ti.
Al finalizar el protocolo conocerás...
Cómo funciona el protocolo paso a paso:
17 vídeos
30 min/día
6 semanas
1.
Entiende la Anatomía, Biomecánica y la Neurofisiología del Dolor
Empezamos el protocolo entendiendo la base biomecánica del hombro para que entiendas cómo recuperar el movimiento natural de la articulación. Además te enseñaré a interpretar tu dolor para empezar a verlo como un aliado y no como un enemigo.
2.
Aprende técnicas de alivio de dolor y entiende el impacto de tus hábitos
Te enseñaré técnicas de alivio de dolor con automasaje, respiración y liberación miofascial para que puedas mejorar tus síntomas desde casa y aprenderás los 5 hábitos clave para optimizar la recuperación de tu cuerpo cuidando de tu sistema inmunitario.
3.
Sigue un protocolo de ejercicio terapéutico para ganar movilidad y fuerza
Te guiaré a lo largo de 6 semanas con ejercicios de movilidad y estabilidad que puedes realizar desde casa y con el mínimo material. A través de estos ejercicios podrás recuperar la base de movimiento natural de tu hombro y sentir la mejoría semana a semana.
Nos enfocamos en solucionar el problema, no en aliviar el síntoma.
El Protocolo Dolor de Hombro PhysioWods incluye vídeos educativos
sobre el dolor de hombro para abordar el dolor desde la causa y no solamente aliviar el síntoma.
Además incluye un programa de 6 semanas de ejercicio terapéutico para ayudarte a recuperar tu
movimiento completo y evitar que vuelva.
Tienes acceso al contenido del protocolo de por vida.
Este protocolo es para ti si...
Sientes un dolor casi constante en el hombro: en reposo, en movimiento e incluso al dormir.
Llevas meses acudiendo a consultas de fisioterapia, pero el dolor no se va.
Te han diagnosticado bursitis, capsulitis, hombro congelado, tendinopatía crónica o dolor crónico.
Sientes que has perdido mucha movilidad del hombro y te repercute en tu vida diaria.
Quieres seguir un programa de rehabilitación activa, con sesiones de ejercicios de movilidad y estabilidad.
Este protocolo no es para ti si...
Has pasado por una cirugía de hombro en los últimos 6 meses.
Has sufrido un desgarro muscular, fractura o una luxación en los últimos 3 meses.
Desde que empezó el dolor no has acudido nunca al fisioterapeuta.
Sólo te duele el hombro en algunos movimientos de tu entrenamiento, el dolor se relaciona con la carga.
Prefieres tener un rol pasivo y no quieres tomar el control de tu rehabilitación.
Si quieres tener un rol activo en tu recuperación de hombro y decir, por fin,
adiós al dolor...
¡este protocolo de hombro es para ti!
Soy Ana Galeote, fisioterapeuta. ¿Necesitas saber si este protocolo es lo mejor en tu caso concreto? ¡Escríbenos directamente!
team@physiowods.com
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo accedo al contenido?
Al realizar la inscripción, recibes por mail el acceso directo a la plataforma PhysioWods University donde se aloja todo el contenido del protocolo.
Dentro de la plataforma podrás acceder inmediatamente al contenido y comenzar tu rehabilitación.
¿Qué material necesito?
El único material que necesitas es un foam roller, una pelota de lacrosse (o pelota de tenis), una goma elástica y una pica (¡también te sirve con el palo de la escoba!).
Opcionalmente, damos la posibilidad de incluir el uso de una pistola de masaje para aquellas personas que dispongan de ella.
¿Cuántas sesiones hay a la semana?
Dentro del protocolo encontrarás un protocolo específico para aliviar el dolor, que podrás implementar de manera rutinaria.
Las sesiones de movilidad has de realizarlas 4 a 5 días a la semana y las sesiones de fortalecimiento y estabilidad 3 días a la semana.
¿Y si tengo dudas durante el protocolo?
Si tienes una duda personal con la que necesites ayudar, puedes enviar cualquier consulta directamente a Ana team@physiowods.com para que revise personalmente tu caso y te de las indicaciones más apropiadas para ti.
Técnicas seguras y efectivas para aliviar tu dolor de hombro desde casa.
Pautas concretas para entrenar de manera segura y adaptar tus ejercicios.
Rutinas de ejercicio terapéutico para recuperar la movilidad de tu hombro.