Este protocolo es para ti si...
Te sientes perdido,
sin pautas claras de tratamiento
Has probado todos los ejercicios
posibles pero el dolor no mejora
y no sabes por qué.
Sientes dolor al correr,
hacer sentadillas y en
tu vida diaria
Llevas meses con sesiones de fisioterapia y
aunque te alivian el dolor parece que
nunca termina de mejorar.
Quieres volver a entrenar
sin dolor, ganar fuerza
y movilidad
Tienes miedo de hacerte daño y
no estás seguro de cuáles son los ejercicios adecuados para ti.
Al finalizar el protocolo conocerás...
Rutinas de ejercicio terapéutico para recuperar el movimiento de tu cadera
Los 3 pilares básicos para aliviar tu dolor y recuperar la salud de tu cadera.
Técnicas seguras y efectivas para aliviar tu dolor de cadera desde casa.
Cómo funciona el protocolo paso a paso:
4 sesiones/semana
30 min/día
6 semanas
1.
Entiende la Anatomía y la Biomecánica de la cadera
Empezamos el protocolo entendiendo la base biomecánica de la cadera para que entiendas cómo recuperar el movimiento natural de la articulación y cómo desarrollar la fuerza, la movilidad y la estabilidad completa.
2.
Descubre los 3 pilares de rehabilitación del método PhysioWods
Aprenderás a entender tu dolor de cadera, te enseñaremos técnicas por qué el movimiento es imprescindible para recuperar tu salud y conocerás el papel de tu sistema inmunitario para apoyar la rehabilitación.
3.
Aprende la rutina de cadera PhysioWods diaria
Te enseñaré una rutina básica de movimiento para trabajar sobre los pilares básicos de activación glútea, estabilidad y torque externo de cadera que te permita avanzar día a día y aliviar tu dolor.
4.
Sigue un protocolo de ejercicio terapéutico para ganar movilidad y fuerza
Te guiaremos por un programa de ejercicio terapéutico de 6 semanas, empezando por ejercicios sencillos de movilidad y estabilidad para ganar capacidad gradualmente y semana a semana introduciremos ejercicios más exigentes.
Nos enfocamos el solucionar el problema, no en aliviar el síntoma.
El Protocolo Dolor de Cadera PhysioWods incluye vídeos educativos
sobre el dolor de cadera para abordar el dolor desde la causa y no solamente aliviar el síntoma.
Además incluye un programa de 6 semanas de ejercicio terapéutico para ayudarte a recuperar tu
movimiento completo y evitar que vuelva.
Tienes acceso al contenido del protocolo de por vida.
Este protocolo es para ti si...
Este protocolo no es para ti si...
Te han diagnosticado Pinzamiento de Cadera tipo CAM, PINCER o mixto.
Te han diagnosticado una Bursitis de cadera o Trocanteritis.
Te han diagnosticado una Tendinopatía del Recto anterior de cadera o una Tendinopatía del Psoas.
Te han diagnosticado el Síndrome de la Cintilla o presentas dolor en la cadera asociado a la carrera.
Sufres de dolor de cadera desde hace meses y no parece haber una causa específica del dolor.
Te han operado de la cadera o has sufrido un desgarro muscular en los últimos 6 meses.
Padeces sintomatología neuropática, hormigueos o pérdida de fuerza.
Has sufrido una fractura ósea a nivel de pelvis o cadera en los últimos 6 meses.
Desde que empezó el dolor no has acudido nunca al médico ni al fisioterapeuta.
Nunca has realizado entrenamiento de fuerza con peso.
Si quieres fortalecer tu cadera de una manera segura y eficaz, disminuir tu dolor y recuperar tu movilidad con ejercicios paso a paso...
Nuestro Protocolo de Dolor de Cadera es para ti.
Soy Ana Galeote, fisioterapeuta. ¿Necesitas saber si este protocolo es lo mejor en tu caso concreto? ¡Escríbenos directamente!
team@physiowods.com