ELIMINA TU DOLOR
DE RODILLA

Programa de Rehabilitación y Fortalecimiento

de 6 semanas

Si llevas meses o incluso años lidiando con dolor de rodilla...

Tu médico y tu fisioterapeuta te han dicho que es "normal" y que la única solución es

dejar de entrenar y acostumbrarte a vivir con dolor de rodilla...

Estoy aquí para decirte que eso no es verdad. 

Soy Ana Galeote, Fisioterapeuta Deportiva y

la fundadora de PhysioWods.

Quiero compartir contigo mi historia personal. Cuando tenía 20 años estaba lidiando con un dolor fuerte de rodilla que me obligaba correr con dolor.

El traumatólogo me diagnosticó de condromalacia rotuliana. Fue rotundo:  tenía que dejar de correr y no podía seguir entrenando.

A día de hoy, 12 años más tarde, vivo sin dolorEntreno CrossFit, halterofilia y corro sin ningún tipo de dolor de rodilla.

Gracias al trabajo de fortalecimiento conseguí eliminar mi dolor y

quiero ayudarte a que tú también lo consigas.

He diseñado este Protocolo de Rehabilitación de Rodilla para ayudarte

a que tú consigas lo mismo, que puedas eliminar el dolor de tu vida y de tu entrenamiento

y desarrollar unas rodillas fuertes y sanas.

¿QUÉ INCLUYE EL PROTOCOLO DE RODILLA?

Un Programa de Rehabilitación de 6 Semanas para fortalecer y rehabilitar tu rodilla.

3 Sesiones de Rehabilitación semanales para ganar fuerza, estabilidad y movilidad. 

Una sesión de liberación miofascial semanal para eliminar el dolor y la tensión muscular.

Guía paso a paso que puedes seguir a tu ritmo, sin conocimientos previos de fisioterapia o rehabilitación.

Las herramientas para que tomes el control de tu rehabilitación y te recuperes lo antes posible.

30'

cada semana

6

Semanas

El Protocolo de Rehabilitación de rodilla sigue una estructura de Curso Online,

que podrás realizar a tu ritmo, desde cualquier dispositivo.

 

Todas las lecciones están impartidas por Ana Galeote.

Tienes acceso al contenido de este curso de por vida.

4 Sesiones

Cada sesión

Te han diagnosticado de Condromalacia

Rotuliana.

 

Te han diagnosticado de una tendinitis o sobrecarga muscular y llevas lidiando con ella varios meses.

Llevas meses acudiendo a consultas de fisioterapia, pero el dolor siempre acaba volviendo.

Te gustaría volver a entrenar sin dolor y eliminar el dolor de tu vida diaria.  

Quieres seguir un programa de rehabilitación efectivo, con sesiones de movilidad y fortalecimiento.

ESTE PROTOCOLO NO ES PARA TI SI:

Te han operado de la rodilla en los últimos

3 meses. 

Has sufrido una fractura ósea en los últimos

3 meses.

 

Desde que empezó el dolor no has acudido nunca al médico ni al fisioterapeuta.

Prefieres tener un rol pasivo y no quieres tomar el control de tu rehabilitación. 

ESTE PROTOCOLO ES PARA TI SI:

Si quieres tener un rol activo en tu rehabilitación y decir, por fin,
adiós a tu dolor de rodilla... 


¡este protocolo de rodilla es para ti!

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Soy Ana Galeote, fisioterapeuta. ¿Necesitas que te resuelva alguna pregunta o quieres saber si este protocolo es lo mejor en tu caso concreto? ¡Escríbeme directamente! 

              ana@physiowods.com

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo accedo al contenido?

Al realizar la inscripción, recibes por mail el acceso directo a la plataforma PhysioWods University donde se aloja todo el contenido del protocolo.

Dentro de la plataforma podrás acceder inmediatamente al contenido y comenzar tu rehabilitación. 

¿Qué material necesito?

Necesitas es un foam roller, una pelota de lacrosse (o pelota de tenis), una goma elástica, un par de mancuernas, un cajón y una barra. 

Si no dispones de una barra, ofrecemos adaptación para que puedas realizar los ejercicios sin ella, usando únicamente mancuernas o una kettlebell.

¿Cuántas sesiones hay a la semana?

Durante las 6 semanas que dure el programa, realizarás 3 sesiones de fortalecimiento y rehabilitación cada semana, que irán variando semana a semana.

Y además una sesión de liberación miofascial semanal para tratar tu dolor y aliviar la tensión muscular. 

¿Y si tengo dudas durante el protocolo?

Si tienes una duda personal con la que necesites ayudar, puedes enviar cualquier consulta directamente a Ana ana@physiowods.com para que revise personalmente tu caso y te de las indicaciones más apropiadas para ti.