Lesiones más frecuentes en CrossFit
¿Es verdad que CrossFit es tan lesivo como dicen? ¿Qué lesiones son más habituales en CrossFit? Vamos a repasar la evidencia científica 🎥
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- 24 feb
- 3 min.
Sesión de movilidad para CrossFit Open 23.2
El CrossFit Open 23.2 es Shuttle run, Burpee Pull Up y Thruster, por lo que movilizaremos cadena posterior, cintura escapular y Squat 🎥
- 17 feb
- 3 min.
Sesión de Movilidad para el CrossFit Open 23.1
El repeat del 14.4 con remo, Toes to Bar, Wall Ball, Cleans y Ring Muscle Up... ¡vamos a movilizar bien! 😉 🎥
- 26 ene
- 2 min.
Automasaje para el dolor por la regla
Cuando estás con el periodo y sientes dolor, este automasaje te va a venir de perlas 👌
- 15 ene
- 3 min.
Soluciones si pasas demasiadas horas en una silla
SI te duele la espalda, el cuello y los hombros de tantísimas horas sentado en la silla, te traigo una rutina de 5 min que te salvarán 🎥
- 1 ene
- 3 min.
¿Por qué la movilidad es necesaria en CrossFit?
Notas que te has estancado en tu rendimiento, que tienes sobrecargas o que no mejoras... ¡te cuento el secreto para seguir progresando! 🚀
- 13 dic 2022
- 3 min.
Condromalacia rotuliana: ejercicios para fortalecer rodilla y cadera
Si te han diagnosticado condromalacia rotuliana y te duele la rodilla, ¡hoy te cuento el remedio! 😉 🎥
- 4 dic 2022
- 3 min.
¿Es perjudicial hacer sentadillas para el menisco?
Es una pregunta habitual. Si has tenido alguna lesión o te han operado del menisco, seguro que te lo has planteado. Te cuento mi opinión 😉
- 27 nov 2022
- 3 min.
Síndrome de la cintilla iliotibial: causas y tratamiento
Este dolor que sele afectar a los runners está correlacionado con el tensor de la fascia lata. Vamos a ver por qué aparece y posibles tratam
- 22 nov 2022
- 2 min.
Los challenge de movilidad para empezar por tu cuenta
Si todavía no tienes claro si esto de la movilidad es para ti y quieres empezar a tontear, ¡estos son los mejores challenge de movilidad! 😉
- 20 nov 2022
- 3 min.
Movilidad para Hyrox: mejora tu eficiencia en competición
El Hyrox es una prueba de fitness que trabaja 8 pruebas específicas, además de la carrera. Te traigo una rutina de movilidad para Hyrox que
- 8 nov 2022
- 2 min.
Aprende a realizar el Cossack Squat
Este es de mis ejercicios favoritos y quiero enseñarte a realizarlo correctamente para sacarle el máximo partido. ¡Te dejo el video al final
- 6 nov 2022
- 2 min.
Corrigiendo la inclinación de tronco en Front Squat
Si cuando haces un Front Squat se te va el tronco hacia delante, vamos a ver por qué ocurre esto y cómo solucionarlo 😉
- 3 nov 2022
- 3 min.
¿Es lesivo entrenar peso muerto?
Vamos a ver la técnica correcta del peso muerto y solucionaremos muchos de los errores que generan sobrecarga a nivel lumbar 🎥
- 16 oct 2022
- 2 min.
Gana movilidad para el DB Overhead Squat
Esta sesión ha sido súper solicitada, así que si necesitas una ayudita en tus Dumbbell Overhead Squat, ¡quédate a ver el video! 😉 🎥
- 13 oct 2022
- 2 min.
Consigue una sentadilla profunda con esta sesión de movilidad
Si romper el paralelo te lleva por la calle de la amargura y hacer un deep squat te queda lejos... ¡te traigo una sesión que te interesa! 🎥
- 11 oct 2022
- 2 min.
¿Qué es el Butt Wink? ¿Por qué ocurre?
Si al realizar una sentadilla profunda pierdes la activación y la pelvis va hacia delante... ¡este video te interesa! Te dejo el video 🎥
- 2 oct 2022
- 4 min.
Sesión de movilidad pre y post running
Mejora tu técnica de carrera con esta sesión de movilidad, estabilidad y fuerza para running 😉 🎥
- 25 sept 2022
- 3 min.
Inclinación de tronco en sentadilla: causas y soluciones
Cuando realizas una sentadilla, ¿se te "cae" un lado del tronco? ¿Notas que se inclina la barra? Descubre por qué y ponle solución 😉
- 18 sept 2022
- 2 min.
Mejora tu sentadilla ya mismo
Mejora tu sentadilla ya mismo y corrige estos pequeños errores 😉
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