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Mejora la salud de tu rodilla: di adi贸s al dolor de rodilla

驴Te duele la rodilla? Si llevas tiempo sufriendo y ya te has acostumbrado tanto que lo has normalizado... este post es para ti.


Vivir con dolor no deber铆a ser algo normal. Quiz谩s lo hayas normalizado porque sientes que no tienes otras respuestas. Es posible que hayas acudido a varios especialistas y no hayas encontrado la soluci贸n que buscas.


Lo m谩s importante es comprender qu茅 significa el dolor y c贸mo funciona tu rodilla. Por eso te traigo un breve recopilatorio de videos donde te explico qu茅 problema hay en tu rodilla y c贸mo puedes solucionarlo. Para m铆 es importante explicarte y que comprendas una parte m谩s t茅cnica para que tengas criterio suficiente a la hora de realizar los ejercicios.


鈿狅笍 RECUERDA: No realices ning煤n ejercicio que te cause dolor. En este caso, reduce siempre el rango de movimiento hasta poder ejecutarlos sin dolor. Te animo a acudir siempre a un fisioterapeuta para que pueda ofrecerte un diagn贸stico.


Quiero contarte primero las tres causas m谩s frecuentes en el dolor de rodilla y c贸mo rehabilitarlo para solucionarlo y evitar o disminuir el dolor.


Quiero aportarte soluciones a largo plazo, por eso intentamos analizar porqu茅 ha aparecido este dolor de rodilla.


Vayamos a lo b谩sico: 驴es malo hacer sentadillas para la rodilla? 驴Es perjudicial entrenar sentadillas para el menisco? Te lo cuento en este video:



Comenzamos comprendiendo lo m谩s b谩sico: qu茅 es una tendinopat铆a rotuliana y c贸mo podemos trabajar su rehabilitaci贸n:


Si quieres reducir o eliminar tu dolor cr贸nico de rodilla, te invito a mi Protocolo de dolor de rodilla en el que encontrar谩s informaci贸n para comprender la causa de tu rodilla y un plan de entrenamiento de 6 semanas para rehabilitar tu rodilla. 馃憠馃徏 Reduce ya tu dolor de rodilla 馃槈

Condromalacia rotuliana: qu茅 es y c贸mo puedes tratarlo. Rehabilitaci贸n con ejercicios:


Seguimos con 4 ejercicios efectivos para ganar movilidad de rodilla:

驴Te duele la rodilla al correr y al saltar? Si los impactos te causan dolor de rodilla, seguramente te ayude este video:


驴Quieres m谩s videos? Echa un ojo a mi canal de Youtube donde encontrar谩s decenas de videos en los que trato la rodilla. Si te ayuda y te gustan los videos, suscr铆bete para recibir m谩s contenido sobre fisioterapia y entrenamiento 馃槈

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