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Mejora la salud y movilidad de tus rodillas

Te traigo un recopilatorio de ejercicios sobre la rodilla. Si sufres de esta zona, Ā”este post es para ti! šŸ˜‰ šŸ¦µ


La rodilla es una articulaciĆ³n con movilidad limitada que suele dar grandes problemas, y es que soporta grandes cargas e impactos en el dĆ­a a dĆ­a, sobre todo cuando realizamos algĆŗn deporte.


Tener unas rodillas sanas y fuertes es fundamental para nuestra vida diaria y, sobre todo, si ponemos la vista a largo plazo: para mantener autonomĆ­a de movimiento en edades avanzadas, necesitamos una rodilla saludable.


Y es que la rodilla no funciona de manera aislada: depende de las capacidades de los tobillos y tambiƩn de la cadera, por no mencionar de toda la musculatura que lo rodea y lo protege y todo el tejido conectivo.


Te traigo un recopilatorio de videos en los que hablo especĆ­ficamente de rodilla para que realices los ejercicios que mejor te ayuden y consigas unas rodillas sanas y fuertes šŸ’ŖšŸ¼ Este recopilatorio te vendrĆ” genial tanto si eres atleta como si eres profesional del deporte y la salud (entrenadores y fisioterapeutas) šŸ‘ŒšŸ¼


CƓMO CORREGIR VALGO DE RODILLA

Este problema es sĆŗper habitual en toda la poblaciĆ³n y no se le presta la atenciĆ³n necesaria. OjalĆ” este video ayude a tantas otras personas como me ayudĆ³ a mĆ­. Un problema postural en una zona del cuerpo puede desencadenar otros problemas en otras zonas, asĆ­ que es fundamental que atiendas a la posiciĆ³n natural de tus rodillas y, si es necesario, lo corrijas.


DOLOR DE RODILLA: CAUSAS MƁS FRECUENTES Y SOLUCIONES

ĀæPor quĆ© aparece el dolor de rodilla? Si no has tenido ningĆŗn golpe o traumatismo de rodilla y te duele, te hablo de las tres causas que veo con mayor frecuencia y te explico cĆ³mo puedes comenzar a solucionarlo.



Si llevas meses lidiando con el dolor de rodilla, he creado para ti el Protocolo de RehabilitaciĆ³n de Rodilla: un programa de rehabilitaciĆ³n de 6 semanas que incluye sesiones de movilidad y fortalecimiento para decir adiĆ³s al dolor de rodilla. šŸ‘‰šŸ¼ MĆ”s info sobre el protocolo de rodilla.

MOVILIDAD ACTIVA Y FORTALECIMIENTO DE RODILLA


AdemƔs de ganar rango de movimiento, es fundamental ganar fuerza en todo el rango de movimiento para recuperar las capacidades y dejar atrƔs el dolor de rodilla definitivamente.





4 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DE RODILLA

Si tienes problemas a la hora de realizar una sentadilla profunda, has pasado por un traumatismo de rodilla o esguince de rodilla, estos ejercicios te ayudarƔn a rehabilitar todos los tejidos y recuperar la capacidad total de movimiento de tu rodilla.



ĀæTe han ayudado estos videos? Si tienes alguna molestia o dolor y quieres que trate el tema de manera especĆ­fica, escrĆ­beme con total confianza. Si crees que este artĆ­culo puede ayudar a alguien, por favor, Ā”compĆ”rtelo! šŸ˜Š

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