Mejora la salud y movilidad de tus rodillas
- Ana Galeote
- 11 may 2023
- 2 min de lectura
Te traigo un recopilatorio de ejercicios sobre la rodilla. Si sufres de esta zona, 隆este post es para ti! 馃槈 馃Φ
La rodilla es una articulaci贸n con movilidad limitada que suele dar grandes problemas, y es que soporta grandes cargas e impactos en el d铆a a d铆a, sobre todo cuando realizamos alg煤n deporte.
Tener unas rodillas sanas y fuertes es fundamental para nuestra vida diaria y, sobre todo, si ponemos la vista a largo plazo: para mantener autonom铆a de movimiento en edades avanzadas, necesitamos una rodilla saludable.
Y es que la rodilla no funciona de manera aislada: depende de las capacidades de los tobillos y tambi茅n de la cadera, por no mencionar de toda la musculatura que lo rodea y lo protege y todo el tejido conectivo.
Te traigo un recopilatorio de videos en los que hablo espec铆ficamente de rodilla para que realices los ejercicios que mejor te ayuden y consigas unas rodillas sanas y fuertes 馃挭馃徏 Este recopilatorio te vendr谩 genial tanto si eres atleta como si eres profesional del deporte y la salud (entrenadores y fisioterapeutas) 馃憣馃徏
C脫MO CORREGIR VALGO DE RODILLA
Este problema es s煤per habitual en toda la poblaci贸n y no se le presta la atenci贸n necesaria. Ojal谩 este video ayude a tantas otras personas como me ayud贸 a m铆. Un problema postural en una zona del cuerpo puede desencadenar otros problemas en otras zonas, as铆 que es fundamental que atiendas a la posici贸n natural de tus rodillas y, si es necesario, lo corrijas.
DOLOR DE RODILLA: CAUSAS M脕S FRECUENTES Y SOLUCIONES
驴Por qu茅 aparece el dolor de rodilla? Si no has tenido ning煤n golpe o traumatismo de rodilla y te duele, te hablo de las tres causas que veo con mayor frecuencia y te explico c贸mo puedes comenzar a solucionarlo.
Si llevas meses lidiando con el dolor de rodilla, he creado para ti el Protocolo de Rehabilitaci贸n de Rodilla: un programa de rehabilitaci贸n de 6 semanas que incluye sesiones de movilidad y fortalecimiento para decir adi贸s al dolor de rodilla. 馃憠馃徏 M谩s info sobre el protocolo de rodilla.
MOVILIDAD ACTIVA Y FORTALECIMIENTO DE RODILLA
Adem谩s de ganar rango de movimiento, es fundamental ganar fuerza en todo el rango de movimiento para recuperar las capacidades y dejar atr谩s el dolor de rodilla definitivamente.
4 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DE RODILLA
Si tienes problemas a la hora de realizar una sentadilla profunda, has pasado por un traumatismo de rodilla o esguince de rodilla, estos ejercicios te ayudar谩n a rehabilitar todos los tejidos y recuperar la capacidad total de movimiento de tu rodilla.
驴Te han ayudado estos videos? Si tienes alguna molestia o dolor y quieres que trate el tema de manera espec铆fica, escr铆beme con total confianza. Si crees que este art铆culo puede ayudar a alguien, por favor, 隆comp谩rtelo! 馃槉
