Mejora la movilidad de tu sentadilla - Reto de 7 d铆as
- Ana Galeote
- 13 jun 2023
- 1 Min. de lectura
Si quieres mejorar tu squat de una vez por todas, te traigo el desaf铆o definitivo para que lo trabajes 馃挭馃徏 Con este challenge de 7 d铆as conseguir谩s mejorar tu SENTADILLA 馃槈
En mi canal de Youtube encontrar谩s varios challenge de movilidad articular porque creo que es una manera genial para motivarte y ayudarte a conseguir tus objetivos. Durante 7 d铆as te acompa帽o en sesiones de 20-25 minutos para que hagamos los ejercicios juntos y te resulte m谩s f谩cil. Te explico cada ejercicio para que no tengas dudas 馃槉
驴QU脡 MEJORAMOS AL TRABAJAR LA MOVILIDAD?
Recuerda que cuando hablamos de movilidad, hablamos de:
Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, sobre todo de manera activa
Mejorar la propiocepci贸n y ser m谩s conscientes
Mejorar la estabilidad
Desarrollar la fuerza a final de rango
En resumen, queremos mejorar las capacidades de tu cuerpo.
驴QU脡 DEBES TRABAJAR PARA MEJORAR TU MOVILIDAD DE SENTADILLA?
En el caso de la sentadilla, trabajaremos en los tobillos, rodillas, cadera, y tambi茅n en tu capacidad de mantener el tronco erguido y no colapsar en tu sentadilla. Para un squat eficiente, es fundamental tener movilidad suficiente para realizar la dorsiflexi贸n de tobillo, as铆 como movilidad de rodilla en flexi贸n.
Tambi茅n necesitas una cadera que sea capaz de abrirse y que el cuerpo no caiga hacia atr谩s, y para ello es fundamental trabajar la estabilidad y fuerza de toda la cadera.
Ready? 馃挭馃徏
Haz clic en el video y tendr谩s acceso al reto de 7 d铆as para mejorar tu sentadilla 馃挭馃徏
