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Mejora la movilidad de tu sentadilla - Reto de 7 días

Si quieres mejorar tu squat de una vez por todas, te traigo el desafío definitivo para que lo trabajes 💪🏼 Con este challenge de 7 días conseguirás mejorar tu SENTADILLA 😉


En mi canal de Youtube encontrarás varios challenge de movilidad articular porque creo que es una manera genial para motivarte y ayudarte a conseguir tus objetivos. Durante 7 días te acompaño en sesiones de 20-25 minutos para que hagamos los ejercicios juntos y te resulte más fácil. Te explico cada ejercicio para que no tengas dudas 😊


¿QUÉ MEJORAMOS AL TRABAJAR LA MOVILIDAD?

Recuerda que cuando hablamos de movilidad, hablamos de:

  • Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, sobre todo de manera activa

  • Mejorar la propiocepción y ser más conscientes

  • Mejorar la estabilidad

  • Desarrollar la fuerza a final de rango

En resumen, queremos mejorar las capacidades de tu cuerpo.


¿QUÉ DEBES TRABAJAR PARA MEJORAR TU MOVILIDAD DE SENTADILLA?

En el caso de la sentadilla, trabajaremos en los tobillos, rodillas, cadera, y también en tu capacidad de mantener el tronco erguido y no colapsar en tu sentadilla. Para un squat eficiente, es fundamental tener movilidad suficiente para realizar la dorsiflexión de tobillo, así como movilidad de rodilla en flexión.


También necesitas una cadera que sea capaz de abrirse y que el cuerpo no caiga hacia atrás, y para ello es fundamental trabajar la estabilidad y fuerza de toda la cadera.


Ready? 💪🏼


Haz clic en el video y tendrás acceso al reto de 7 días para mejorar tu sentadilla 💪🏼

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