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Zapatillas de Halterofilia en CrossFit, ¿sí o no?

En este video te cuento por qué sí o por qué no debes utilizar las zaptillas de halterofilia cuando entrenas CrossFit. Hablemos de ventajas e inconvenientes 😉

Zapatillas de halterofilia para entrenar CrossFit

En Physiowods quiero aportarte mi conocimiento, mi experiencia y lo que dice la ciencia de la salud y el deporte para que tengas tu propio criterio y tomes las mejores decisiones para ti.


Lo bueno de las zapatillas de halterofilia es que tienen una gran durabilidad. Las mías tienen más de 6 años y siguen en su vida útil. Normalmente se utilizan poco tiempo, por lo que puedes pasarte muchos años con las zapatillas de halterofilia.


¿CÓMO SON LAS ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA?

Las zapatillas de halterofilia se distinguen por tener un tacón duro y muy estable, que no es lo que suelen tener las zapatillas de CrossFit. Gracias a este talón, consigues que el impacto contra el suelo se traslade también hacia arriba, no se pierde en el suelo (Ley de Newton); de manera que consigues mayor solidez en la posición de inicio o en la fase de recepción del peso (Squat Clean, Squat Snatch, Split Jerk, etc.).


Este tacón de las zapatillas de halterofilia te aportan asimismo facilidad a la hora de flexionar el tobillo, por lo que también es aconsejable en caso de limitación de movilidad de dorsiflexión: la rodilla avanzará más hacia delante y la cadera podrá bajar más con estabilidad.


VENTAJAS DE UTILIZAR ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA EN CROSSFIT

Como decíamos, entrenar con las zapatillas de halterofilia te aportarán mayor estabilidad en el movimiento y compensarán la falta de movilidad. Además, con estas zapatillas resultará más fácil realizar la técnica de halterofilia correcta.


INCONVENIENTES DE LAS ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA EN CROSSFIT

Desde mi punto de vista, la mayor desventaja de utilizar las zapatillas de halterofilia está en que exista cierta dependencia. Que no seas capaz de hacer un Squat Clean o un Jerk sin ellas. Como fisioterapeuta especializada en movilidad, creo que estas zapatillas facilitan y compensan ciertas debilidades, pero es nuestra tarea como atletas y personas comprometidas con la salud trabajar estas debilidades para reducirlas y mejorar así nuestras capacidades.


Es decir, que esta estabilidad y compensación de movilidad que nos aportan las zapatillas de halterofilia las trabajemos por nuestra cuenta para no necesitarlas para entrenar CrossFit. Esto será un factor determinante cuando te encuentres entrenamientos que incluyan movimientos de halterofilia combinados con ejercicios no compatibles con las zapatillas de halterofilia, como puede ser la carrera.


Creo que el uso de las zapatillas de halterofilia tienen un momento específico, como puede ser el entrenamiento de movimientos olímpicos exclusivo o, también, cuando una persona comienza su entrenamiento de CrossFit por primera vez en la vida y la movilidad de tobillo no es adecuada para estos movimientos, puede ser una transición hasta que se compromete con la calidad de su movimiento y trabaja la movilidad de tobillo y la estabilidad.


Lo ideal es que no necesites las zapatillas de halterofilia para entrenar, pero que elijas, bajo tu experiencia y tu propio criterio, en qué momentos puede resultar interesante para ti.


Te lo explico todo en este video 👇🏼


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