Condromalacia rotuliana: mi experiencia personal
- Ana Galeote
- 10 ene 2023
- 2 Min. de lectura
En este video te cuento quĆ© me pasĆ³ y cĆ³mo he tratado la condromalacia rotuliana y superado el dolor de rodilla en mi propio caso como atleta de CrossFit y fisioterapeuta š„
ĀæQUĆ ES LA CONDROMALACIA ROTULIANA?
En nuestra anatomĆa, cuando dos superficies Ć³seas se unen o chocan, encontramos cartĆlagos que protegen los huesos y permite este movimiento sin degenerar la superficie Ć³sea. En la rodilla, la rĆ³tula nos permite una mejor palanca para conseguir un movimiento de cuĆ”driceps eficiente.
Cuando nos diagnostican de una condromalacia, se observa que este cartĆlago (sobre la tibia), estĆ” desgastado. Lo que nota el paciente es como un mini crujir, como si hubiera algo que estĆ” araƱando esa superficie.
La rĆ³tula es un hueso que tiene una forma circular ovalada, pero por dentro tiene como una especie de pico; de esta manera ,consigue la capacidad de integrarse con el fĆ©mur, encaja muy bien con ese cĆ³ndilo femoral. En la condromalacia, ese triĆ”ngulo no encaja perfectamente con los cĆ³ndilos femorales, sino que estĆ” ligeramente hacia un lado.
La superficie Ć³sea realiza un contacto mayor y se genera el desgaste del cartĆlago.
Desde mi punto de vista, existe la simbiosis entre la estructura y la funciĆ³n. Conforme nosotros vamos creciendo, vamos adquiriendo posturas y maneras de movernos y esto puede desarrollar cambios funcionales en nuestro cuerpo y causar, en algunos casos, este tipo de erosiones.
MI EXPERIENCIA CON LA CONDROMALACIA
Siempre he sido una persona activa que ha practicado diversos deportes, pero durante la universidad fui mĆ”s sedentaria y en mi Erasmus en Italia ganĆ© 8kg, y comencĆ© de nuevo en el gimnasio, sin progresiones, obsesionada con bajar esos kilos que habĆa ganado. En ese momento, me centrĆ© en correr en la cinta de correr con el objetivo claro de adelgazar (Ā”ay, Ā”cuĆ”nto me quedaba por aprender! š ). Esto de ir de cero a cien y, ademĆ”s, con el agravamente de mi valgo de rodilla y la falta de tĆ©cnica de carrera.
En pocas semanas sentĆ dolor y el traumatĆ³logo me realizĆ³ un test ortopĆ©dico y diagnosticĆ³ la condromalacia (y salĆ un poco asustada de la consulta). Por suerte, como estudiante de fisioterapia, hablĆ© con varias profesoras de la carrera que me recomendaron reducir el impacto y centrarme en corregir la alineaciĆ³n de la rodilla. Y asĆ empecĆ© a trabajar en la rodilla: fortalecimiento de miembros inferiores y alineaciĆ³n de rodilla.
El dolor desapareciĆ³.
Ahora, con mƔs masa muscular y con mejor tƩcnica de carrera, puedo correr sin dolor.
RECOMENDACIĆN PARA CONDROMALACIA ROTULIANA
Ahora, cuando un paciente presenta condromalacia rotuliana, mis consejos son claros:
Trabaja la alineaciĆ³n de la rodilla respecto a la cadera y el tobillo, centrĆ”ndote en la rotaciĆ³n externa.
Entrena fuerza para ganar masa muscular y proteger la rodilla. De esta manera, conseguirƔs un movimiento mƔs eficiente y funcional.
No tengas miedo de entrenar con cargas. Hazlo siempre buscando la calidad de movimiento y busca un profesional que te acompaƱe y te ayude en tu camino.
AquĆ t dejo mi historia completa š„
ĀæCĆ³mo ha sido tu caso? ĀæQuĆ© te recomendaron cuando te diagnosticaron de condromalacia rotuliana? CuĆ©ntame en los comentarios š