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Condromalacia rotuliana: mi experiencia personal

En este video te cuento qu茅 me pas贸 y c贸mo he tratado la condromalacia rotuliana y superado el dolor de rodilla en mi propio caso como atleta de CrossFit y fisioterapeuta 馃帴


驴QU脡 ES LA CONDROMALACIA ROTULIANA?

En nuestra anatom铆a, cuando dos superficies 贸seas se unen o chocan, encontramos cart铆lagos que protegen los huesos y permite este movimiento sin degenerar la superficie 贸sea. En la rodilla, la r贸tula nos permite una mejor palanca para conseguir un movimiento de cu谩driceps eficiente.


Cuando nos diagnostican de una condromalacia, se observa que este cart铆lago (sobre la tibia), est谩 desgastado. Lo que nota el paciente es como un mini crujir, como si hubiera algo que est谩 ara帽ando esa superficie.


La r贸tula es un hueso que tiene una forma circular ovalada, pero por dentro tiene como una especie de pico; de esta manera ,consigue la capacidad de integrarse con el f茅mur, encaja muy bien con ese c贸ndilo femoral. En la condromalacia, ese tri谩ngulo no encaja perfectamente con los c贸ndilos femorales, sino que est谩 ligeramente hacia un lado.

La superficie 贸sea realiza un contacto mayor y se genera el desgaste del cart铆lago.


Desde mi punto de vista, existe la simbiosis entre la estructura y la funci贸n. Conforme nosotros vamos creciendo, vamos adquiriendo posturas y maneras de movernos y esto puede desarrollar cambios funcionales en nuestro cuerpo y causar, en algunos casos, este tipo de erosiones.


MI EXPERIENCIA CON LA CONDROMALACIA

Siempre he sido una persona activa que ha practicado diversos deportes, pero durante la universidad fui m谩s sedentaria y en mi Erasmus en Italia gan茅 8kg, y comenc茅 de nuevo en el gimnasio, sin progresiones, obsesionada con bajar esos kilos que hab铆a ganado. En ese momento, me centr茅 en correr en la cinta de correr con el objetivo claro de adelgazar (隆ay, 隆cu谩nto me quedaba por aprender! 馃槉 ). Esto de ir de cero a cien y, adem谩s, con el agravamente de mi valgo de rodilla y la falta de t茅cnica de carrera.


En pocas semanas sent铆 dolor y el traumat贸logo me realiz贸 un test ortop茅dico y diagnostic贸 la condromalacia (y sal铆 un poco asustada de la consulta). Por suerte, como estudiante de fisioterapia, habl茅 con varias profesoras de la carrera que me recomendaron reducir el impacto y centrarme en corregir la alineaci贸n de la rodilla. Y as铆 empec茅 a trabajar en la rodilla: fortalecimiento de miembros inferiores y alineaci贸n de rodilla.


El dolor desapareci贸.


Ahora, con m谩s masa muscular y con mejor t茅cnica de carrera, puedo correr sin dolor.


RECOMENDACI脫N PARA CONDROMALACIA ROTULIANA

Ahora, cuando un paciente presenta condromalacia rotuliana, mis consejos son claros:

  1. Trabaja la alineaci贸n de la rodilla respecto a la cadera y el tobillo, centr谩ndote en la rotaci贸n externa.

  2. Entrena fuerza para ganar masa muscular y proteger la rodilla. De esta manera, conseguir谩s un movimiento m谩s eficiente y funcional.

No tengas miedo de entrenar con cargas. Hazlo siempre buscando la calidad de movimiento y busca un profesional que te acompa帽e y te ayude en tu camino.


Aqu铆 t dejo mi historia completa 馃帴

驴C贸mo ha sido tu caso? 驴Qu茅 te recomendaron cuando te diagnosticaron de condromalacia rotuliana? Cu茅ntame en los comentarios 馃槉


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