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¿Por qué no consigo mejorar movilidad? 3 razones y soluciones

Si estás trabajando para mejorar la movilidad, pero notas que no mejoras, es posible que sea por estas tres razones y te ayudo a ponerle solución 👊🏼


3 razones por las que no consigues mejorar movilidad

Te cuento las tres razones por las que probablemente no estás ganando movilidad:


CLAVES PARA MEJORAR MOVILIDAD


01 | MOVIMIENTO SIN CONTROL

Cuando estamos trabajando la movilidad, en realidad estamos reeducando nuestro Sistema Nervioso Central para crear nuevas conexiones. Estamos enseñando al SNC a mover el cuerpo de una manera diferente. Y para que esto ocurra correctamente, necesitamos atención e intención en el movimiento. Esto significa que la velocidad del movimiento es fundamental y condicionará este aprendizaje. Es decir, si te mueves rápido, el Sistema Nervioso Central no aprende. Es determinante moverte despacio para asegurar que llegas al rango máximo de movimiento y realizar la contracción necesaria para ganar fuerza a final de rango, así como crear un patrón de movimiento correcto que te brindará la estabilidad necesaria. Para esa atención e intención, has de hacerlo despacio.


02 | COMPENSACIONES

Es posible que no te estés dando cuenta de que, para realizar un movimiento, tu cuerpo genera compensaciones y no te estés centrando en corregirlas. Un ejemplo muy claro sucede cuando una persona quiere llevar el brazo por encima de la cabeza, y para conseguirlo, arquea la espalda pronunciando una hiperextensión lumbar. Esto es una compensación que debemos trabajar.


Si permitimos que ocurran estas compensaciones, el patrón de movimiento no cambiará, porque no estás trabajando el rango de movimiento como tal, por lo que, como puedes deducir, no estaremos mejorando la movilidad. Para ello, es importante que conozcas la intención de cada ejercicio y, por eso, en Healthy Movement, hacemos mucho hincapié en la parte educativa y comprender el objetivo de cada sesión de movilidad.


03 | CONSTANCIA

El trabajo de movilidad es un trabajo neurológico, estamos reeducando el tipo de señales que emitimos y estos aprendizajes requieren de repetición y exposición al estímulo. Y, sin la constancia, esta exposición no ocurre y el aprendizaje se pierde. Es preferible hacer 5 min diarios que 30 min una vez a la semana. Por eso no importa tanto en qué momento hagas movilidad, si no que lo hagas.


Si quieres resultados, recuerda estos 3 puntos clave que te ayudarán a mejorar la movilidad y moverte mejor. Ponte a ello y te prometo que lo conseguirás ✋🏼


Mañana abrimos inscripciones para Healthy Movement, mi programación de movilidad diaria en el que solo abrimos inscripciones 4 veces al año. Si quieres mejorar tu movilidad, mejorar tu movimiento y trabajar tu bienestar, apúntate ahora a Healthy Movement 😉


Te dejo el video con más ejemplos para ayudarte a mejorar tu movilidad 🎥 👇🏼



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